Engana-se quem pensa que é melhor comer bastante e poucas vezes ao dia! O ideal é distribuir a quantidade para melhorar a qualidade da alimentação.
Café da manhã, almoço, jantar e os lanches, esta deve ser a rotina de refeições a ser feita durante o dia, sem pular nenhuma.
Há uma dica popular, muito válida, que diz que o ideal é ter um Café da Manhã de rei, um Almoço de príncipe e um Jantar de mendigo. Isso, para ilustrar que as primeiras refeições devem ser as mais fartas e reforçadas. Para lanche e sobremesa prefira sempre frutas. No Jantar sopas ou saladas com grelhados são as melhores opções!
E não se esqueça de consumir tudo com moderação de sal e açúcar!
