Acumule pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro, suba escadas, jogue bola, dance, enfim, mexa-se!
Uma boa dica para que você exercite-se no seu dia a dia é você atrelar a sua atividade física com outro exercício diário que goste de cumprir, por exemplo, ouvir música ou assistir a um programa de TV. Caminhe enquanto ouve o seu artista preferido cantando ou leve a sua esteira para frente da TV.
