Cerca de 60% do nosso corpo é formado por água! Portanto, beba em média 2 litros de água (6-8 copos) por dia.
Uma dica preciosa para que você adquira o hábito de tomar água com frequência, é você sempre estar na companhia de uma garrafinha ou de um copo de água. Com isso, você não se sente forçado a beber tudo de uma vez só, mas vai tomando aos poucos, “gole por gole”.
Enquanto que água é indispensável, outras bebidas devem ser consumidas com moderação como bebidas alcoólicas e refrigerantes. Você sabia que 1ml de álcool fornece 7kcal! Prefira sucos de fruta fresca ou então, polpa congelada.