{"id":1059,"date":"2014-02-20T14:53:56","date_gmt":"2014-02-20T17:53:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.estanciadolago.com.br\/blog\/?p=1059"},"modified":"2014-02-20T14:53:56","modified_gmt":"2014-02-20T17:53:56","slug":"males-contra-a-saude-diminuem-devido-a-pratica-da-caminhada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estanciadolago.com.br\/novo\/2014\/02\/20\/males-contra-a-saude-diminuem-devido-a-pratica-da-caminhada\/","title":{"rendered":"Males contra a sa\u00fade diminuem devido \u00e0 pr\u00e1tica da caminhada"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.estanciadolago.com.br\/blog\/sem-categoria\/males-contra-a-saude-diminuem-devido-a-pratica-da-caminhada\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft  wp-image-1060\" alt=\"estancia-do-lago-spa-caminhada\" src=\"http:\/\/www.estanciadolago.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/02\/estancia-do-lago-spa-caminhada.jpg\" width=\"600\" height=\"450\" \/><\/a><\/p>\n<p>Quando o assunto \u00e9 <strong>vida saud\u00e1vel<\/strong>, a combina\u00e7\u00e3o <strong>refei\u00e7\u00f5es bem balanceadas<\/strong> e distribu\u00eddas ao longo do dia e <strong>exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong> \u00e9 essencial. Isso n\u00e3o \u00e9 novidade. Mas, parece que, quando o t\u00f3pico \u00e9 exerc\u00edcios, logo pensamos em academia. E isso n\u00e3o deveria acontecer, pois h\u00e1 muitos exerc\u00edcios que podem ser feitos fora dela e, ainda por cima, beneficiarem tanto o seu <strong>corpo<\/strong> e <strong>organismo<\/strong> quanto qualquer outro feito em um espa\u00e7o pr\u00f3prio para isso. \u00c9 o caso das <strong>caminhadas<\/strong>, que podem fazer um bem t\u00e3o grande que voc\u00ea imagina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Segundo um<strong> trabalho<\/strong> de pesquisadores norte-americanos, publicado no peri\u00f3dico <i>Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology<\/i>, que pertence \u00e0 Associa\u00e7\u00e3o Americana do Cora\u00e7\u00e3o, caminhar diminui os <strong>riscos<\/strong> de <strong>hipertens\u00e3o, diabetes e doen\u00e7a coronariana<\/strong>. E quanto maior a dist\u00e2ncia percorrida durante essa pr\u00e1tica, maiores s\u00e3o as chances dos <strong>benef\u00edcios<\/strong> perdurarem. Ou seja, o importante \u00e9 manter um bom tempo de exerc\u00edcio. O tempo recomendado \u00e9 de, pelo menos, 30 minutos, sendo que os 10 ou 15 primeiros minutos servir\u00e3o como aquecimento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more-->O risco de o indiv\u00edduo apresentar <strong>colesterol alto<\/strong> tamb\u00e9m diminui com a caminhada, que pode ser feita durante v\u00e1rias fases do dia, como antes ou ap\u00f3s o trabalho, ou por meio do simples ato de parar o carro um pouco mais longe e fazer um <strong>trajeto<\/strong> maior at\u00e9 o trabalho. S\u00e3o pequenas <strong>atitudes<\/strong> que, obviamente, exigem <strong>disposi\u00e7\u00e3o<\/strong>, e que podem contribuir e muito para a <strong>sa\u00fade<\/strong>. Segundo outro estudo, desta vez publicado pela Universidade de Washington, em 2012, tal pr\u00e1tica di\u00e1ria pode diminuir em at\u00e9 30% o risco de diabetes tipo 2.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, o al\u00edvio de <strong>dores nas costas<\/strong>, a preven\u00e7\u00e3o de <strong>s\u00edndromes metab\u00f3licas<\/strong> e o aumento da <strong>expectativa de vida<\/strong> s\u00e3o outras <strong>vantagens<\/strong> da caminhada. Portanto, n\u00e3o perca mais tempo. Coloque seus t\u00eanis e \u201c<strong>p\u00e9s<\/strong> \u00e0 obra\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caminhar diminui riscos de diversas doen\u00e7as. 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