Categoria: Saúde e Bem-estar

Dicas para manter a mente sã

1-Desafie-se: Pratique pequenos desafios diários para mexer com o cérebro. Use percursos diferentes do habitual.

2-Estimule a memória: Ao invés de usar uma lista para ir ao supermercado, tente guardar na memória tudo o que precisa.

3-Durma bem: Procure dormir em ambientes escuros, além de evitar televisores e celulares antes de fechar os olhos.

4-Alimente-se bem: Alimentos ricos em Omega 3 (salmão, sardinha, nozes, etc..) são de extrema importância para saúde mental. Evite também alimentos que levam muito sódio e gordura trans na composição.

Os benefícios do Abacate

O abacate possui grande influência na saúde. Ele ajuda a hidratar a pele, cabelos e melhora a circulação sanguínea por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, que atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

Para a pele, o abacate atua principalmente na prevenção de estrias, rugas e celulite por ser rico em vitamina C, que ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele.

DICAS DE RELAXAMENTO

A rotina consome muito de nosso organismo. Preocupação com o trabalho ou a escola, com os filhos, com os afazeres de casa, tudo isso somado, pode gerar resultados negativos ao corpo, que se manifesta doente e cansado. Por isso, busque diariamente fazer alguns exercícios ou manter alguns hábitos que te deixem mais relaxado. Listamos abaixo, alguns exercícios destes:

  1. Leitura: o hábito de ler, pouco que seja durante o dia, faz o organismo relaxar, porque dirije o pensamento para outra realidade.

  2. Oração: manter contato com um ser superior te faz mas próximo das necessidades dos outros e mais consciente do seus próprios limites.

  3. Atividade física: consumir energia com a prática de exercícios físicos é saudável e eficaz para quem deseja relaxar.

Infecção Urinária, Previna-se!

Apenas quem já teve infecção urinária sabe o sofrimento que a doença causa. Vontade de ir ao banheiro o dia inteiro sem conseguir evacuar quase nada, dor ao urinar e sensação de peso na bexiga são os principais sintomas da infecção urinária.
Se não for tratada com a devida importância, a infecção pode se agravar e atingir os rins, causando perda da função renal (de um ou dos dois rins).

No verão, a infecção urinária pode se agravar porque com o suor o corpo fica mais desidratado e a urina acaba ficando mais concentrada no organismo. Por isso, é preciso que haja hidratação constante e não se deve segurar a vontade de ir ao banheiro por muito tempo. Nesse sentido, as mulheres devem tomar um cuidado ainda maior porque a uretra desemboca bem próximo à vagina, local que facilita a proliferação de bactérias.

Por isso, PREVINA-SE!

Os Benefícios da Maça

Conheça 3 dos inúmeros benefícios que a Maçã pode oferecer:

1. Cérebro: Devido às vitaminas do complexo B, a fruta também ajuda na prevenção de todo o sistema nervoso. Isso se dá por ela ser uma ótima fonte de nutrientes, sendo rica em vitamina C e ácido fosfórico. Desta forma, a maçã ajuda a evitaar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.

2. Câncer e envelhecimento: Por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e antiinflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce. Os flavonoides também auxiliam em doenças cardiovasculares. Além disso, a maçã possui componentes que ajudam na prevenção do câncer de cólon, de próstata e de mama.

3. Saciedade: As maçãs são muito recomendadas aos que querem começar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade. A casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. Ela também tem o poder de reduzir a vontade de comer doces e chocolates.

Cuidados com a Pele em Dias de Sol

Confira aqui 5 dicas de cuidados essenciais com a pele nos dias mais quentes do ano.

1 – Evite a depilação em dias que vá se expor ao sol;
2 – Mantenha sua pele sempre limpa e hidratada;
3 – Sempre tome banho de água doce ao sair do mar ou da piscina;
4 – Evite ficar com a pele molhada, secando ao natural;
5 – Use Cremes de Hidratação ao final do dia, antes de dormir.

Colocando em prática essas dicas, sua pele ficará ainda mais preparada para suportar o verão.

Exposição ao Sol

Os dias quentes e de céu aberto, já são uma realidade. Logo, com a chegada das férias de muitas pessoas, a exposição ao sol irá aumentar, e isso pode ser um grande perigo para a saúde da pele.

Por isso, é importante relembrar que as taxas de concentração das radiações UVA e UVB variam de acordo com o período do dia e oferecem diferentes consequências como o envelhecimento precoce e o câncer de pele.

Fique atento a 3 dicas importantes para que sua sáude seja preservada:

1- Use protetor solar diariamente, e não esqueça de renovar a aplicação ao longo do dia.
2- Mantenha-se hidratado. Beba no mínimo 2 litros de água durante o dia.
3- Lembre-se: os melhores horários para o banho de sol são antes das 11h e após as 17h.

Massagens Terapêuticas

Você conhece os benefícios das Massagens Terapêuticas?
Listamos alguns deles:

– Aumento da circulação sanguínea e linfática, e do fluxo de nutrientes;
– Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos;
– Resolução de edemas e hematomas;
– Maior extensibilidade do tecido;
– Alívio de dores, aumento e melhora do movimento das articulações;
– Facilitação na atividade física;
– Estímulo das funções viscerais;
– Promoção do relaxamento local e geral;
– Relaxamento da mente e do corpo;
– Estímulo da atividade física, estímulo sexual;
– Alívio de dores, do estresse e da tensão;
– Sensação geral de bem-estar;

Procure um profissional especializado e desfrute deste benefícios!

Qualidade de Vida

Dicas para manter uma boa qualidade de vida, sob o ponto de vista do Dr Ismael Lago:

1. Procure dormir sempre no mesmo horário. O sono é o principal “repositor” do sistema nervoso. Sem qualidade de sono, não se tem boa qualidade de vida.

2. Siga um programa de treinos e de atividades físicas. Sua evolução se dará de forma gradativa. Não se esqueça de contar com uma orientação especializada.

3. Escolha alguém para tomar como exemplo – um amigo, um parente ou conhecido, que leve uma vida fisicamente ativa.

Vida saudável se faz com disciplina e comprometimento!

Índice de Massa Corporal, O que é?

O que significa IMC? – IMC é uma sigla utilizada para Índice de Massa Corporal, que é uma medida utilizada para avaliar o peso do individuo em relação a altura, e assim indicar se está dentro do peso ideal, acima ou abaixo do peso.

Como fazer o cálculo do IMC? – O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado.

PESO

———— x ALTURA

ALTURA

O cálculo do IMC é diferente para mulheres e homens? – Não, o IMC se calcula igual para homens e mulheres. Porém, atenção: Para crianças e adolescentes (de 6 a 15 anos), o cálculo do IMC obedece outra regra.

Descubra o seu IMC acessando: http://www.calculoimc.com.br/