Quando o assunto é vida saudável, a combinação refeições bem balanceadas e distribuídas ao longo do dia e exercícios físicos é essencial. Isso não é novidade. Mas, parece que, quando o tópico é exercícios, logo pensamos em academia. E isso não deveria acontecer, pois há muitos exercícios que podem ser feitos fora dela e, ainda por cima, beneficiarem tanto o seu corpo e organismo quanto qualquer outro feito em um espaço próprio para isso. É o caso das caminhadas, que podem fazer um bem tão grande que você imagina.
Segundo um trabalho de pesquisadores norte-americanos, publicado no periódico Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, que pertence à Associação Americana do Coração, caminhar diminui os riscos de hipertensão, diabetes e doença coronariana. E quanto maior a distância percorrida durante essa prática, maiores são as chances dos benefícios perdurarem. Ou seja, o importante é manter um bom tempo de exercício. O tempo recomendado é de, pelo menos, 30 minutos, sendo que os 10 ou 15 primeiros minutos servirão como aquecimento.